[...] Wy sądzicie ? Teraz trochę pytań: Może po treningu być makrela wędzona ? bo na razie jest pieczona. Jak pozbyć się białka ? Chciałbym zamienić to białko na jakieś węgle ale nie wiem jak(doradźcie coś ;d) Myślałem czy nie zjechać z piersią do 100g ale i tak tego białka będzie za dużo... i trochę mało kcal wyszło 3023 a potrzebuję około 3128 czyli [...]
dziś zrobiłem badania, będę miał porównanie z tymi z tamtego roku, niestety znowu nie udało zrobić się kortyzolu bo próbka musi być oddana przed 8 rano, jak będę po wyniki to zrobię sam kortyzol. Ogólnie wydaję mi się że coś jest nie tak bo ostatnio jestem cały czas niewyspany( zaraz po przebudzeniu tez) i zmęczony, do tego dziwny ból głowy tak [...]
Chyba bym to zwrócił drogą górną, jakbym jadł bez chleba / czegoś na zagrychę... Coś mnie w tych jajkach odpycha... Jakby śmierdziały czy coś... Dodam, że masła to już wgl nie przełknę za nic na świecie... Możliwe, że jestem na nie uczulony... Fajnie, że się nie zniweczy... Nie mam problemów z głodem. Jem 2 - 3 małe bułki dziennie, generalnie [...]
:)też się właśnie wygłupiłem zaczynając od jabłka.. mogłem np zakupić micromized 200mesh na początek co do kreatyny.. no ale co zrobić... cm3 jeszcze na 2 tyg mi zostało i ładnie się wkręca. diety nie mam ustalonej ale wiem co jeść, czego nie i w jakim czasie.trening 4 razy w tygodniu i wszystko pięknie wchodzi. zobaczymy co dalej bd
[...] w czerwcu gdy robiłem formę trafiłem do szpitala z BAKTERIA COLI w organizmie :-/ leżałem w szpitalu z 82kg na lekkie żyle spadłem do 75kg dodatkowo dowiedziałem się ze nie mam 1nerki od urodzenia... gdy powróciłem do siebie i już myślałem ze będzie dobrze pod koniec września bakteria ponownie wróciła... od początku listopada zaczyna być [...]
Witajcie, proszę o pomoc w obraniu kierunku. Sama nie wiem czy mam się redukować (jak i jak długo) czy mam najpierw budować mięśnie... Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni, właściwie od kilku lat, jeśli już się ruszałam to ćwiczyłam tylko w domu. Ostatni klub fitness w pobliżu splajtował jakieś 4 lata temu :/ ANKIETA ****DANE [...]
Cześć wszystkim mam na imie Szymon i jestem nowy na tym forum więc jeśli zrobie coś źle to prosze o wyrozumiałość. Przejdę do rzeczy wydaje mi się że moja dieta nie jest jakoś najlepsza i proszę was o poprawienie jej. Mam 16 lat, ważę 59 kg i mierzę 174 cm. A tak wygląda moja dieta : 1 posiłek: Omlet owsiany 100g płatków owsianych górskich, 1 całe [...]
Wiem ze dla wielu z was jest to głupie pytanie niestety nie mam w tym temacie pojęcią a bardzo zalezy mi by coś zmienić w swoim życiu a wiec do sedna. Zastanawia mnie czy cwicząc nie majac diety, nie jedzac zadnych odzywek, mozna zmienic mase tłuszczową na mase mięsniową chodząc na siłownie "kulturystyczną" . Mam 18 lat i 180. cm przy 87 kg.
[...] 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg powtórzyłam ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o przetrwanie :) I jak poszło? Myślę, że lepiej, ale nadal jestem w lesie. Co jakiś czas będę kontrolnie nagrywać. A nagrasz mi te pompki? I uginanie [...]
Mikołaj przyszedł, walczyłam jak mogłam :) ale oprócz tego co wpisałam zjadłam pół kinder bueno. Mi to obojętne co Ty zjadasz, bo nie robisz tego dla mnie a dla siebie :-) ale nie marudź proszę, że nie ma efektów jak w każdej wypisce jest "coś" Eveline, swoją drogę ku lepszej sylwetce zaczęłam na początku września - miałam przerwę urlopową w [...]
[...] 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg powtórzyłam ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o przetrwanie :) I jak poszło? Myślę, że lepiej, ale nadal jestem w lesie. Co jakiś czas będę kontrolnie nagrywać. A nagrasz mi te pompki? I uginanie [...]
Wczoraj nie dałam rady spisać miski, miałam nieplanowany dzień nietreningowy i w związku z różnymi perypetiami nie miałam czym się odżywiać. Jadłam te same rzeczy co codziennie, ale pewnie miałam za dużo węglowodanów, bo z racji braku możliwości gotowania podżerałam wafle ryżowe i trochę orzechów. Żadnego syfu nie jadłam, grzecznie wzięłam białko [...]
Wczoraj nie dałam rady spisać miski, miałam nieplanowany dzień nietreningowy i w związku z różnymi perypetiami nie miałam czym się odżywiać. Jadłam te same rzeczy co codziennie, ale pewnie miałam za dużo węglowodanów, bo z racji braku możliwości gotowania podżerałam wafle ryżowe i trochę orzechów. Żadnego syfu nie jadłam, grzecznie wzięłam białko [...]
[...] podziwu wobec Twoich planów treningowych, z których jeden stanowi i mój-rozłożony na 3 dni stosując metodę progresji ciężaru. Bardzo milo to słyszeć, jednak w tych planach nie ma nic niezwykłego. Jestem zadowolony z efektów, jednak moja waga spadła w ciągu miesiąca o niecałe 2 kg. Stosuję jednak dietę i jakoś kiepsko to wychodzi. Jestem osobą [...]
CZESC MAM 22 LATA 180CM WZROSTU, WAGA 70KG Na imie mam Damian, nigdy nie brałem koksow ani nic z tych rzeczy bo po co sie truć-norma. Zacząłem ćwiczyć w kwietniu oczywiśćie w domowj siłowni ( trudno to nazwac silownia) poprostu "SZOPA" XD hehe Moje pytanie wiąże sie z tematem mianowicie "LIPO czy GINO?" od czasu jak pamietam [...]
Witajcie po latach... Oczywiście nie osiągnęłam moich celów sprzed 1,5 roku - w międzyczasie tylko i wyłącznie przytyłam do 73 kg. wyglądam podobnie jak na zdjęciach tylko jestem cała grubsza - tyję proporcjonalnie, więc przytyłam cała. Aktualnie znów zabieram się za siebie - od dwóch tygodni jem "czyściej", ćwiczę interwały w domu i planuję co ze [...]
"Szczuplaku" - dobre sobie :). A co mam Ci powiedzieć :-) chuda jesteś. Mięśni brak, trochę tkanki tłuszczowej, nogi do nieba ;-) jest co poprawiać i na tym się skupimy, ale bardziej będziemy działać w kierunku zmiany składu ciała, żeby było zwarte, jędrne i silne. Za późno przeczytałam wiadomość - nie dałam rady dorzucić nic mięsnego do 2 [...]
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/15/f738b0c542ad414989f5582dd731d79f-small.jpg Od nóżki wolałbym pierś (niekoniecznie od kaczki ) A te kopytka to zjadłeś przed zrobieniem foto :-) Kopytko jedno tylko, żeby talerz czysty zostawić. ;) Tydzień 2 W tygodniu drugim było kilka momentów, kiedy nie do końca trzymałem się założeń diety. Przede wszystkim [...]
[...] żeby było, że jestem marudna czy coś, ale 1900 kcal? Może ponegocjujmy :) Ostatnio ktoś na tym forum polecił mi 1700 i mam problem z tym, żeby do tego dobić. Poza tym ja nie trenuję jakoś ekstremalnie ciężko - dzisiaj np. robiłam najprostszy trening Ewy Chodakowskiej. Co prawda zgarnęłam przy tym te obciążniki na kostki 2,5 kilo i co dałam [...]
Info na maila wysłałam. Mam jeszcze pytania co do diety: 1. skoro jem tak mało mięsa to czy jeden posiłek dziennie (ew. raz na dwa dni) mógłby zawierać nabiał? Serek wiejski, twaróg (z odrobiną jogurtu). 2. Jak to jest z tym latte sojowym :)? Raz na jakiś czas jest ok? Bo wczoraj piłam i nawet nie wiem czy to odstępstwo czy raz kiedyś jest ok. [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 76kg
